Саспелыя, сакавітыя кавуны - гэта не толькі дзіўна смачна, але і неверагодна карысна. Кавуновая дыета спрыяе зніжэнню вагі, ужываючы мякаць ягады, вы зможаце скінуць да 10 кілаграмаў за 10 дзён. Пахуданне пройдзе з карысцю, бо ў складзе кавуна глюкоза і фруктоза, фалійная кіслата, абалоніна і пектіны. Худнець з кавуном - гэта смачна, карысна і хутка!
Ці можна кавун на дыеце
Кавуновая мякаць на 80-90% складаецца з вады, а каларыйнасць прадукту 25-38 ккал на 100 г. Яна лёгка засвойваецца арганізмам, паскарае выснова дзындраў і лішняй вадкасці. Дыетолагі сцвярджаюць, што карысць арганізму могуць прынесці усе часткі ягады, уключаючы лупіну і семечкі. Скарынка карысная для мікрафлоры кішачніка. З насення можна прыгатаваць кавуновае малако. Вазьміце 1 частка растертых ў ступцы насення і 10 частак вады. Дайце інгрэдыентаў настаяцца 6-8 гадзін. Піце вадкасць за 30-40 хвілін да прыёму ежы. Кавуновае малако - народнае лекі, якое аказвае наступнае дзеянне на арганізм:
- спрыяе пахуданню;
- аднаўляе сілы;
- нармалізуе сон;
- павышае імунітэт.
Калі вы шукайце няцяжкі, карысны для здароўя спосаб схуднець, то дыетычнае харчаванне, заснаванае на ўжыванні кавуноў, - выдатны сродак.
Моцны мочегонный прадукт выводзіць з арганізма дзындры, таксіны, шкодныя адклады, лішак вадкасці. Выснову вады з арганізма - эфектыўны сродак ад ацёкаў. Лёгкае паслабляльнае ўласцівасць - гарантыя вываду з кішачніка застаялым калавых мас.
вынікі
Інтэрнэт мільгае станоўчымі водгукамі пра тое, як дапамагае кавун пры пахуданні. Ужываючы смачную і салодкую мякаць, не выпрабоўваючы пачуцці голаду, можна за 10 дзён дыеты пазбавіцца ад 7 лішніх кілаграмаў. Калі 5 дзён ваша харчаванне будзе ўключаць сыр, лустачку чорнага хлеба і кавуновы мякаць, можна схуднець на 3-4 кг. Захаваць атрыманы вынік атрымаецца, калі пасля выхаду з дыеты актыўна ўключаць у свой рацыён гэтыя летнія плён. Ешце ягаду на вячэру, але ў суткі з'ядайце з разліку 1 кг на 30 кг вашага вагі (некаторыя крыніцы паказваюць 1кг на 10 кг масы цела).
Карысць і шкоду
Галоўная перавага, якім валодае кавуновая дыета для пахудання, - яе высокая эфектыўнасць. Яна лёгка пераносіцца і, калі аднастайнасць не надакучыць, не ўзнікне непрыемных адчуванняў голаду. Ягада прыносіць асаблівую карысць жаночаму арганізму, узбагачаючы яго карыснымі рэчывамі і вітамінамі. Вы атрымліваеце з кавуновымі дзелькамі вялікі лік фалійнай кіслаты і магнію, вымываць таксіны і дзындры.
Харчаванне кавуновай мякаццю можа прывесці да збояў у працы арганізма і пэўным праблемам. У вялікай колькасці салодкую ягаду забараняецца ўжываць у ежу пры шэрагу захворванняў, таму звярніце ўвагу на супрацьпаказанні да пераходу да новага рацыёну. Яшчэ кавуны павышаюць нагрузку на мочеполовую сістэму. Сілкуючыся аднымі ягадамі, вы пазбаўляеце арганізм тлушчаў і пратэінаў, неабходных для яго нармальнага функцыянавання.
Тыпы дыеты на кавунах
Калі няма супрацьпаказанняў для дыеты, можна прыступаць да вызначэння спосабу, з дапамогай якога вы будзеце худнець. Існуе жорсткі, палегчаны і вольны варыянт дыеты. Пры выбары варта грунтавацца на зыходным лішнім вазе, прымальнасці харчавання і асаблівасцях арганізма. Жорсткі тып дае хуткія і добрыя вынікі, але каб пратрымацца на ёй, спатрэбіцца вялікая сіла волі. Свабодны варыянт прызначаны для тых, хто жадае скінуць ўсяго пару кілаграмаў без моцных абмежаванняў у харчаванні і адначасова палепшыць здароўе.
жорсткая
Самая папулярная дыета на кавуне - монодиета. На працягу 3-10 дзён трэба ёсць толькі кавуновы мякаць і піць ваду. Колькасць ягады залежыць ад вашага вагі.
Вызначыць яго лёгка: падзеліце вага свайго цела на 10. Атрыманая лічба - неабходная колькасць плёну. Аб'ёмы значныя, але прадукт дыеты не занадта сытны, таму з'есці столькі сакавітай мякаці будзе лёгка. Дадаткова можна піць 1, 5 літра вады ў суткі, але пасля кавуновай мякаці, вам наўрад ці захочацца яшчэ вадкасці ў арганізме.
аблегчаная
Існуе аблегчаная версія дыеты на кавуне. Падчас пахудання дапускаюцца іншыя прадукты. Выкарыстоўваючы здольнасць кавуновай мякаці актывізаваць працу мочэвыводзяшчіх сістэмы раніцай і днём, вы выводзьце з арганізма прадукты абмену. Увечары да рацыёну дадаюцца іншыя прадукты, вы даяце арганізму адпачыць. Напрыклад, меню на дзень можа выглядаць так:
- сняданак - 2-3 кавалачка кавуна, 1 ч. л. мёду;
- абед - 2-3 лустачкі кавуновай мякаці, сухарык з вотруб'ем;
- вячэру - запяканка з яблыкамі, гарбузовых каша або тушеные гародніна.
свабодная
Самая лёгкая і найменш эфектыўная свабодная дыета, падчас якой галоўны яе кампанент трэба ўжываць толькі падчас сняданку. У выніку зберагалага кавуновага харчавання можна скінуць 2-4 кг за два тыдні. Згодна з водгуках свабодны варыянт дыеты дае больш ўстойлівыя вынікі ў параўнанні з жорсткім. Рэкамендуецца ў сезон выкарыстоўваць схему харчавання на працягу месяца. Калі ўжываць кавун кожны дзень, арганізм паступова ачысціцца ад таксінаў, а яшчэ папоўніць дэфіцыт магнію, кальцыя і іншых мінералаў, вітамінаў.
На 3 дні
Усяго тры дні спатрэбіцца, каб пазбавіцца ад 4 кг залішняй вагі з дапамогай кавуновай мякаці. Штодзённы рацыён павінен трымаць выключна салодкую ягаду, толькі ў гэтым выпадку можна дамагчыся пастаўленай мэты. Харчаванне складана назваць паўнавартасным, таму дыетолагі не рэкамендуюць перавышаць трохдзённы тэрмін, нават калі дыета пераносіцца лёгка. Для тых выпадкаў, калі трэба толькі падтрымаць форму, лепш выкарыстаць прынцып кавуновай монодиеты для разгрузнага дня адзін раз на тыдзень.
на тыдзень
Зберагалая дыета, заснаваная на карысных ўласцівасці кавуна, падыдзе для тых, хто за тыдзень хоча пазбавіцца ад 4-5 кг лішняга вагі. На працягу 7 дзён суправаджайце кожны сняданак, абед, вячэру кавуном або выпівайце шклянку соку з ягады.
За дзень трэба з'ядаць каля 5 кг кавуна. Прыблізнае меню на тыдзень выглядае так:
- сняданак - нятлусты тварог, кава або чай;
- абед - рыс або грэчка;
- падвячорак - сыр;
- вячэру - мал.
На 10 дзён
Дапамагчы схуднець на 7-10 кг закліканая дыета, разлічаная на 10 дзён. У рацыён ўключаюцца акрамя кавуноў і іншыя прадукты, якія разнастаяць харчаванне, але не зробяць яго занадта каларыйны. Сняданак можа ўключаць вараныя яйкі, нятлусты тварог, кашу на вадзе. Для падрыхтоўкі абеду выкарыстоўвайце нішчымнае мяса, курыцу ці рыбу, гародніну. Вячэра на такі дыеце ўяўляе сабой 2-3 кг кавуновай мякаці.
варыянты дыеты
Для пахудання актыўна выкарыстоўваюцца варыянты дыеты, у якіх чаргуюцца прыёмы ў ежу кавуна і іншых дазволеных прадуктаў на працягу дня. Вынікі залежаць ад таго, наколькі дакладна былі выкананыя ўмовы харчавання, якая працягласць дыеты, індывідуальных асаблівасцяў арганізма. Ягаду ў харчаванні спалучаюць з агуркамі, грэчкай, дыняй, кефірам і іншымі прадуктамі. Выбірайце аптымальныя варыянты для сябе, каб пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.
Кавуновымі-дынная
Гэтая схема харчавання шырока запатрабавана з-за выдатных вынікаў. Калі на працягу тыдня прымаць у ежу салодкія кавуны і дыні, можна скінуць 4 кг лішняга вагі. Мінімальная колькасць калорый і велізарны лік вітамінаў у ягадах аказваюць дабратворны ўплыў на арганізм. Прынцып дыеты - есці кожныя 3 гадзіны, нічым не запіваючы ежу. Толькі праз гадзіну пасля ежы можна выпіць шклянку зялёнага гарбаты або вады. Дыету трэба выконваць на працягу 9 дзён, чаргуючы 3 рацыёну:
| 1 рацыён | 2 рацыён | |
| сняданак | тост, нятлусты тварог - 60 г, дыня - 200 г | варанае яйка, кавун - 150 г |
| абед | адварная рыба - 150 г, салата з дыні, салатны лісця, сыру - 200 г | тушеные гародніна - 100 г, дыня - 400 г |
| падвячорак | 400 г кавуна | абястлушчаны тварог - 200 г |
| вячэру | нешлифованный рыс - 150 г, салата з морквы і яблыкаў - 100 г, лустачку дыні | адварная курыная грудка - 100 г, 400 г кавуна, тост |
Кавуновымі-малочнае
Пахуданне на кавуновы-кефірнай дыеце дасягаецца з дапамогай чаргавання прыёмаў ежы, якія складаюцца з кефіру і кавуна. Кожныя 3 гадзіны трэба выпіць шклянку кефіру тлустасць ад 0 да 1% ці з'ядаць порцыю ягады, вагой у 300-400 грамаў. Дыетычнае харчаванне можна працягваць 3 дні. Дапамога пры атлусценні заснавана на ярка выяўленым мочегонном дзеянні ягады і кефіру, іх здольнасці рэгуляваць хуткасць стрававання. Трохдзённы кавуновымі-кефірны рацыён зніжае вагу на 1-3 кг, паляпшаючы працу печані і нырак, нормализируя мікрафлору кішачніка.
Кавуновымі-бялковая дыета
У спалучэнні з бялковай кавуновая дыета мінус 10 кг за тыдзень можа прынесці пры выкананні ўсіх правіл харчавання.
Пратэінавыя прадукты чаргуюцца з кавуновай мякаццю, у выніку выводзяцца таксіны з арганізма і запускаюцца працэсы жиросжигания. Паміж сняданкам, абедам і вячэрай патрэбна порцыя кавуна, вагой у 400-500 г. На працягу 10-14 дзён для асноўных прыёмаў ежы выкарыстоўваюцца наступныя прадукты:
- адварное курынае філе;
- паравая рыба;
- яйкі;
- абястлушчаны тварог;
- кефір 0%;
- морапрадукты;
- нятлусты сыр.
супрацьпаказанні
Кавун для пахудання - гэта эфектыўнае сродак, але доўгі прыём у ежу гэтага плёну вялікімі порцыямі можа выклікаць некаторыя праблемы. Напрыклад, пры ўжыванні кавуна з іншымі прадуктамі можа ўзнікнуць ўздуцце жывата, моцнае газаўтварэнне. Калі з першых дзён харчавання вы адчуваеце сябе нядобра, лепш спыніцца. Не варта звяртацца да гэтага метаду пахудання пры наступных парушэннях у працы арганізма:
- вострыя і хранічныя хваробы нырак;
- цукровы дыябет;
- мачакаменная хвароба;
- захворванні падстраўнікавай і прадсталёвай залозы;
- язвавая хвароба;
- знітоўкі кішачніка;
- гастрыт з падвышанай кіслотнасцю;
- энурэз.
Яшчэ адна небяспека, якая можа ўзнікнуць падчас ужывання кавуноў ў вялікай колькасці, - атручваньне нітратамі. Важна ўважліва падыходзіць да выбару ягады, каб не дазволіць прадукту нанесці шкоду. Вызначыць павышанае ўтрыманне нітратаў у кавуне можна па наступных прыкметах:
- невялікі фіялетавы адценне ў ярка-чырвонай мякаці;
- пры растварэнні кавалачка ў шклянцы з вадой, яна афарбоўваецца ў ружовы ці чырвоны колер, кавун без нітратаў выклікае толькі памутненне;
- на зрэзе кавун глянцавы і гладкі, ня іскрыцца крупкамі, як у добрай ягадзе.