Людзі, якія сочаць за сваёй вагай, абавязкова павінны ўключыць у свой рацыён прадукты, якія прымушаюць хутчэй згараць тлушчы. Калі працэс пахудання замарудзіўся, тое дапаможа натуральная ежа, якая нармалізуе абмен рэчываў і выводзіць таксіны. Вялікая частка жиросжигателей - гэта даступная па сваім кошце ежа, якую можна знайсці ў любой краме. Гэта малочная прадукцыя з нізкім утрыманнем тлушчу, многія садавіна і ягады, курыная грудка і спецыі, такія як карыца ці імбір.
Прадукты-жыраспальшчыкі
Прадукты, якія "прымушаюць" арганізм хутчэй расходаваць тлушчы, - гэта, у першую чаргу, нізкакаларыйная ежа. На пераварванне ежы марнуецца шмат энергіі, а гэта значыць, што амаль уся ежа павінна змяшчаць мінімальную колькасць калорый. Калі звыклае харчаванне для якія худнеюць замяніць на эфектыўныя жиросжигающие прадукты, то арганізм пачне расходаваць уласныя тлушчавыя запасы і пачнецца працэс зніжэння вагі.
І для мужчын, і для жанчын у рацыён можна ўключаць аднолькавыя прадукты, якія разганяюць абмен рэчываў і прымушаюць "раставаць" тлушчавыя адклады.
Самыя эфектыўныя тлушчаспальныя прадукты - гэта, у асноўным, ежа расліннага паходжання. Яна бяспечная і дазволена да ўжывання нават у выпадку наяўнасці шматлікіх хранічных захворванняў. Ужываць прадукты-жыраспальшчыкі для пахудання можна ў любой колькасці.
Малочныя прадукты
Выдатная рыса дыеты для пахудання ў хатніх умовах - гэта малочная ежа. Але цэльнае малако ўжываць нельга. Эфектыўныя жиросжигатели - гэта натуральны ёгурт, кефір, тварог з нулявой тлустасцю.
Увесь сакрэт дзеяння малочных прадуктаў заключаецца ў тым, што яны ўтрымліваюць гармон кальцытрыёл, які і прыводзіць да знішчэння тлушчавых адкладаў. Акрамя таго, у малочных прадуктах шмат пратэінаў. Яны сілкуюць цягліцавую тканіну і дапамагаюць арганізму хутчэй расходаваць тлушч у якасці крыніцы энергіі.
Ужываючы малочныя прадукты, можна хутка прыбраць лішнія сантыметры з бакоў і жывата, калі дадаткова займацца спецыяльнымі фізічнымі практыкаваннямі.
Карыснай для якія худнеюць будзе ўся малочная прадукцыя, тлустасць якой менш за 1%. Гэтыя прадукты з'яўляюцца ідэальным жиросжигателем для жанчын.
Курынае філе
Нішчымнае курынае філе - гэта яшчэ адзін эфектыўны жиросжигатель, які ідэальна падыдзе жанчынам. Такое мяса змяшчае дастаткова бялкоў, а на іх пераварванне арганізм марнуе шмат энергіі.
Падчас дыеты на курыным філе варта выпіваць на працягу дня мінімум два літры чыстай вады. Яна ў значнай ступені паскарае метабалізм, а гэта таксама спрыяе пахудзенню. Вадкасць рэкамендуецца піць перад ежай, прыкладна за 15 хвілін.
На такой дыеце ў канцы дня можна выпіваць 200 мл натуральнага чырвонага віна, якое таксама паскарае абменныя працэсы.
Гародніна з высокім утрыманнем абалоніны
Уся гародніна, у якіх утрымоўваецца вялікая колькасць абалоніны, - гэта жиросжигатели. Да іх адносяцца:
- шпінат;
- морква;
- зялёны гарошак;
- брокалі;
- чорная рэдзька;
- Балгарскі перац;
- крэс-салат;
- агурок;
- чырвоны бурак;
- каляровая капуста.
Гэта няпоўны спіс гародніны, якія з'яўляюцца жиросжигателями. Але гэтая гародніна лічыцца самымі эфектыўнымі ў барацьбе з лішняй вагой.
Прынцып дзеяння дыеты, у якой шмат гародніны, просты - арганізму даводзіцца ўзмоцнена працаваць, каб пераварыць абалоніну, і ён марнуе вялікую колькасць энергіі. Бо ў гародніне мала калорый, то энергію арганізм будзе чэрпаць з уласных тлушчавых запасаў.
Рацыён, у якім шмат рознай гародніны, дадатна ўплывае на стан стрававальнай і імуннай сістэмы. У расліннай ежы змяшчаюцца вітаміны, неабходныя для зладжанай працы ўсіх органаў.
Часнык і лук
Асобна варта вылучыць жиросжигающие якасці цыбулі і часныку. Гэтыя прадукты змяншаюць пачуццё голаду, таму іх неабходна ўжываць падчас абеду.
Але іх не рэкамендуецца з'ядаць у вялікай колькасці.
Садавіна-жыраспальшчыкі
Для мужчын і жанчын, якія жадаюць хутчэй схуднець, падыдзе і рацыён на аснове садавіны, якія валодаюць тлушчаспальнымі ўласцівасцямі. Лепшая садавіна для барацьбы з лішняй вагой - гэта ананас і грэйпфрут.
У складзе экзатычных ананасаў вельмі шмат каштоўнага для якія худнеюць рэчывы - бромелайна. Ён эфектыўна расшчапляе тлушчавыя адклады. На аснове пладоў вырабляецца мноства розных сродкаў для пахудання, якія прадаюцца ў аптэках.
Калі з'ядаць палову плёну грэйпфрута тры разы на дзень, то вынік не прымусіць сябе доўга чакаць - тлушч пачне знікаць. Акрамя таго, у гэтым цытрусавай садавіне змяшчаецца шмат вітаміна С, які ўмацоўвае імунітэт.
Асабліва карысныя для якія худнеюць белыя перагародкі паміж дзелькамі пладоў, бо яны ўтрымоўваюць рэчывы, якія паскараюць працэсы пахудання.
Імбір
Корань імбіра дапаможа пазбавіцца ад лішняй вагі і хутка вярнуцца ў форму. Імбір выкарыстоўваюць для падрыхтоўкі кактэйляў ці гарбаты.
Каб прыгатаваць жиросжигающий чай, неабходна:
- Узяць 1 ч. л. зялёнага чаю і заварыць 200 мл крутога кіпеню.
- Каля 10 г кораня імбіра дробна парэзаць.
- Дадаць спецыю ў зялёны чай.
- Праз 10 хвілін працадзіць напой і выпіць маленькімі глотка. Дадаваць цукар не трэба.
Каб прыгатаваць жиросжигающий кактэйль з імбірам, неабходна:
- Набраць у слоік 1 л чыстай вады.
- Дадаць у ваду тры кольцы цытрыны і два кавалачкі кораня імбіра.
- Засыпаць у ваду 1/2 ч. л. молатай карыцы і дадаць 1 ч. л. мёда.
- Паставіць слоік у халадзільнік. Праз 12 гадзін тлушчаспальны кактэйль будзе гатовы.
Літр напою неабходна падзяліць на тры прыёмы. П'юць кактэйль перад ежай маленькімі глотка.
У імбіры ўтрымоўваюцца эфірныя маслы, якія паскараюць працэсы пахудання і разганяюць абмен рэчываў у арганізме.
Карыца
Гэтая вострыя прыправы паскарае абменныя працэсы і тым самым прымушае тлушчы згараць хутчэй. Карыцай можна без працы замяніць у штодзённым рацыёне цукар, калі дадаваць яе ў напоі. Калі сыпаць гэтую вострыя прыправы ў гарбату або кава, то неўзабаве цяга да салодкага знікне.
Штодзённае ўжыванне карыцы дапамагае хутка зладзіцца з лішняй вагай.
Ягады
У ягадах утрымоўваецца рэкордная колькасць энзімаў, якія дазваляюць дужацца менавіта з падскурным тлушчам. Асабліва шмат гэтых рэчываў у маліне і ў чорнай парэчцы.
100 г ягад у дзень, якія з'ядаюцца перад прыёмам ежы, здольныя перашкаджаць адкладанню тлушчаў. Ягады не дазваляюць вугляводам у арганізме ператварацца ў тлушчы.
Зялёная гарбата
Адзін з эфектыўных жиросжигателей - гэта зялёная гарбата. Гэты карысны для ўсяго арганізма напой рэгулюе абменныя працэсы, змяншае апетыт і спрыяе згаранню тлушчавых адкладаў.
Калі выпіваць штодня 3-4 кубкі зялёнага чаю з імбірам і мёдам і пры гэтым не забываць пра ўмераную, але рэгулярную фізічную нагрузку, то пра лішнія кілаграмы не прыйдзецца турбавацца. Літаральна за 2-3 тыдні падскурны тлушч знікне.